A fogaidnak is táplálkozásra van szükségük!

Miközben rengeteg mesterséges vitamint nyel le, hogy a szervei egészségesek maradjanak, gondoljon a szájára, amelynek vitaminokra, ásványi anyagokra és tápanyagokra is szüksége van ahhoz, hogy a szája egészséges maradjon.

A fogak nem halott, kőkemény tárgyak, hanem élő szövetek. Csakúgy, mint a test többi része, a fogaid is táplálékra és karbantartásra szorulnak. A szája az általános egészséged őrzője, és nem elég csak a fogmosás vagy a fogselyem.

A zománc alatti dentin képes arra, hogy növekedjen és meggyógyítsa magát, és a jól táplált fogak lehetővé teszik a fogszuvasodás automatikus gyógyulását.

A száj sarkaiban fellépő bőrpír, a szájüregi fekélyek, a vastag nyelvbevonat, az ajkak láza és a vérző íny mind az orális táplálkozási hiányosságok megnyilvánulásai, főként a B6-vitamin, az A-vitamin, a C-vitamin, a vas stb. Hiánya.

A cukor csökkentése és az alapvető tápanyagok, például ásványi anyagok és vitaminok bevitelének növelése csökkentheti a fogszuvasodás kialakulásának esélyét, egészségesen tarthatja ínyét, megakadályozhatja a káros baktériumok szaporodását és megelőzheti a fertőzéseket.

Nincs szükség sok táplálékkiegészítő megvásárlására, és a napi étrend elegendő tápanyagot biztosíthat a száj egészségének biztosításához.

1. B-vitaminok

B-vitaminok: B2, B16, B12, niacin és folsav, amelyek jók a szájüregi rák gátlásában. A baromfi, a banán és a mandula bőségesebb B-vitaminokat biztosít.

2. A-vitamin

Megtalálható a sárgarépában, a sárgadinnyeben és a zöld zöldségekben, például a spenótban, a kelkáposztában és a kelkáposztában. Az A-vitamin megakadályozza a szájszárazságot és a fogszuvasodást, és egészségesen tartja a száj és az íny körüli sejteket.

3. C-vitamin

A C-vitamin megakadályozhatja a szájüreg vérzését, laza fogait és sejtkárosodását, valamint elősegítheti a posztoperatív orális gyógyulást is. Az eper, a sárgadinnye, a mangó, a kiwi, a papaya és más gyümölcsök sok C-vitamint tartalmaznak.

4. D-vitamin

A tej, a tojás és a halolaj a D-vitamin fő forrása, elegendő D-vitamin a fogak és az állkapocscsontok erősítéséhez.

5. Kalcium

A kalcium a csontok fő összetevője. Nagy mennyiségű kalcium található a tejben, a sajtban, a joghurtban, a lazacban, a szardínia és a zöld zöldségekben. A megfelelő kalciummal rendelkező fogak képesek önjavító zománcra.

6. Cink

A cinkről ismert, hogy elősegíti az ajakherpeszek és a kanker sebek gyógyulását, és megtalálható a tenger gyümölcseiben, a tökmagokban, a májban, a tojásban és a lencsében.

7. Vas

A vas növelheti az ellenállást. A halak, a sötét leveles zöldségek és a tojás étkezése nagy mennyiségű vasat tartalmaz.

8. Kálium

A kálium szinte minden élelmiszerben megtalálható a gyümölcsöktől a zöldségekig, a tejtermékektől a hüvelyesekig, és az emberi test izom- és idegszövetének egyik legfontosabb összetevője.

A kálium képes fenntartani az intracelluláris és extracelluláris folyadékok ozmotikus nyomását és sav-bázis egyensúlyát, és fenntartani a neuromuszkuláris ingerlékenységet.

Ez csak néhány a szükséges és előnyös módszerek közül, hogy növelje az antioxidánsok és ásványi anyagok napi bevitelét.

Amikor egész gyümölcsöt vagy zöldséget eszünk, sok növényi rostot is kapunk. A növényi szálak hatása a száj tisztítása.

Az ésszerű étrend kiválasztása nemcsak a fizikai egészségre jó, hanem a száj egészségére is nagy előnyökkel jár. Ha jól vigyáz a fogaira és az ínyére, még izgalmasabbá teszi a mosolyát.